El mindfulness se impone cada vez m\u00e1s en nuestra vida diaria y m\u00e1s aun en el \u00e1mbito de trabajo. Esta antigua t\u00e9cnica budista nos aporta amplios beneficios para la salud. Estudios demuestran que incluir estos ejercicios ayuda a reducir la producci\u00f3n de una hormona denominada cortisona, la cual se encarga en nuestro cuerpo de la ansiedad y la fatiga, por ende la disminuci\u00f3n de la misma, hace que estos dos s\u00edntomas se reduzcan notablemente.<\/p>\n\n\n\n
Te contamos 3 pr\u00e1cticas simples que puedes realizar camino a tu trabajo o en el escritorio.<\/p>\n\n\n\n
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1 – La pr\u00e1ctica de la observaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como llevarla a cabo? Es muy sencillo, lo primero que debes hacer es identificar un objeto que tengas cerca tuyo. (Puedes optar por una planta, el mousepad, una lapicera o el objeto que m\u00e1s te guste). Una vez seleccionado, debes mirarlo por un minuto seguido. Esto ayudar\u00e1 a que vac\u00edes tu mente y que puedas seguir trabajando con la mente mucho mas limpia.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 2 – Meditar por un minuto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Toma 1 minuto y cierra los ojos. Concentrate en tu respiraci\u00f3n, en tu cuerpo, en los latidos de tu coraz\u00f3n. Siente como los pensamientos pasan por tu cabeza, pero no te detengas en alguno, solo deja que pasen.<\/p>\n\n\n\n 3 – Disfruta de un descanso por la naturaleza<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ser\u00e1 necesario que abandones por unos minutos el escritorio, y que salgas a disfrutar de la naturaleza. Del aire libre, del verde, del sonido del viento. Si no tienes un espacio verde cerca, asomate a una ventana y observa el ambiente de afuera.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Esperamos que estos 3 consejos te sirvan! Si son de tu utilidad te invitamos a compartirlos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El mindfulness se impone cada vez m\u00e1s en nuestra vida diaria y m\u00e1s aun en el \u00e1mbito de trabajo. Esta antigua t\u00e9cnica budista nos aporta amplios beneficios para la salud. Estudios demuestran que incluir estos ejercicios ayuda a reducir la producci\u00f3n de una hormona denominada cortisona, la cual se encarga en nuestro cuerpo de la … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-163","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":167,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163\/revisions\/167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alfao.mx\/publicaciones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}